Las personas nos tratan según cómo nos perciben.
Nosotros permitimos que nos traten según cómo nos vemos a nosotros mismos.
Cuando hay una diferencia entre estas dos percepciones, podemos optar por uno de dos caminos:
Tolerar esa discrepancia. Lo cual puede ir desde aceptar voluntariamente esa diferencia, complacer, o disociarse para no crear confrontaciones.
Tomar acciones para reducirla o adecuarla. Esto puede implicar establecer límites, probar cosas distintas, o comunicar nuestras necesidades y expectativas de manera mas asertiva.
Obtenemos “lo que toleramos”
Imaginemos que nuestras expectativas y estándares definen nuestro termostato (el de como me veo a mi mismo). Si percibimos que recibimos mas (o igual) de lo que esperamos, todo bien y hasta podemos mejorar nuestra auto-percepcion. Por otro lado, cuando es menos de lo que esperamos, gracias a ese termostato, el "calefactor" se activa para llevar la situación al nivel que hemos definido. Esto es tomar acción, llevando la situación donde creemos que debe estar, manteniendo nuestras expectativas y estándares originales.
Pero, también puede ocurrir, que si Toleramos menos de lo que creemos que merecemos, estamos bajando nuestro termostato. Esto sucede por diversos motivos, mayormente negativos, pero también positivos.
Negativos; por ejemplo mi compañeros de oficina, me critican y soy siempre yo el personaje de las bromas. Esto no me gusta pero no “ajusto” el termostato para que lo sepan. Así, acepto e indirectamente comunico: “esta bien y estoy bien que se rían de mi”.
Positivo: alguien aprecia algo en mi, que yo no percibía antes. Decido entonces alzar mi termostato y me doy permiso para explorar si realmente tengo esa “virtud”.
Mindfulness y Autoconocimiento
En el budismo, se habla del arte de conocerse a uno mismo. De este modo puedo decidir momento a momento "qué dejar entrar y qué dejar pasar" (decide what to let-in and what to let-go). Este es nuestro termostato interno. Nadie más puede regularlo por nosotros ni para nosotros. Es un proceso íntimamente personal que requiere de Presencia.
Práctica
Hoy, en este momento, que estas tolerando? (que no te esta sirviendo).
Que quisieras dejar de tolerar? o comenzar a tolerar un poco menos?.
Que personas te mantienen un espejo donde te sirve lo que ves, y cuales uno donde no te sirve lo que te hacen ver?
Que espejo querés mirar mas? y cual menos?
Buena vision y buena práctica.
PS: Algunos ejemplos mas
1. En el trabajo: María se da cuenta de que sus colegas la ven como alguien que siempre está disponible para tareas adicionales, lo que ella tolera a pesar de sentirse explotada. Quizás con practica de Presencia, pudiera DECIDIR establecer límites claros y comunicar sus capacidades y necesidades de manera más asertiva, para que los otros sepan como ella realmente se ve/siente/es.
2. Relaciones Personales: Jose se da cuenta de que ciertos amigos no valoran sus contribuciones y lo tratan con indiferencia. Mediante la reflexión, decide pasar menos tiempo con estos amigos y más con aquellos que lo aprecian y valoran aspectos de como êl se percibe y quisiera ser.
3. Cuidado Personal: Laura reconoce que ha estado tolerando hábitos de vida poco saludables debido a una percepción negativa de sí misma. Estando mas presente, la ayuda a ver su valor y a establecer una rutina de auto-cuidado más positiva.
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