Antes del "Entonces..."

Antes de comenzar, algunos puntos importantes:

Emociones: “Son del cuerpo”. Surgen todo el tiempo como respuesta a procesos internos y a factores externos. No podemos controlarlas.

Sentimientos: “Son de la mente” (entendida como cerebro, sistema nervioso y órganos sensoriales). Estos sí los podemos controlar.

Los sentimientos nacen de la mezcla instantánea entre emociones y pensamientos (que incluyen todo tipo de aprendizaje, experiencias pasadas, influencia de nuestro ambiente socio-cultural, la imagen que tengo de mi mismo, etc). Entonces podemos decir que provienen más de lo que pensamos en el momento, que de lo que ocurre fuera de nosotros.

Antes del “Entonces…”

Antes del “Entonces…” es el estado en el que estamos antes de añadir una historia o interpretación a lo que sentimos.

Lo que es cierto antes del “Entonces…” es simplemente “verdad” sin interpretaciones ni juicios.

Lo que viene después del “Entonces…” (o “por lo tanto…") son pensamientos personales y sentimientos; subjetivos, pasajeros y susceptibles a debate y juicio.

Ejemplos:

• El cielo está nublado.

  • Entonces… está frío, el día es feo o bonito, no haré el picnic.

• Mi marido no me escuchó cuando le conté sobre <como me fue en el trabajo/mi nuevo proyecto/…>

  • Por lo tanto... no le importa, es egoísta, está cansado, yo no soy importante para él, El esta preocupado.

• Mi jefe continua a revisar el trabajo que me asigna

  • Por lo tanto... no confía en mí, es un micro-manager, me cuida y se quiere asegurar que todo esta en orden, es un …..

Distinguir entre lo que es objetivamente cierto y lo que añadimos con nuestros pensamientos nos ayuda a evitar sufrimientos innecesarios y todo es realmente mucho mas fácil. Permite ver las cosas con claridad y actuar mas de acuerdo a quienes somos y queremos ser.

Reflexiones:

• Y si yo no tuviera que estar de acuerdo con nadie después de su “por lo tanto?” o nadie de acuerdo conmigo después de mi "por lo tanto" (es tuyo, y no necesitas que otros lo aprueben o lo entiendan, o lo validen.

• Como sería tu vida si tuvieras mas claridad en el antes del “entonces…"? y realmente vos eligieras el “después de…?”

• La frustración no es un indicador de la calidad de tu vida, sino de la calidad de tus pensamientos (?!?)

• Estamos a solo 1 nuevo pensamiento de tener una experiencia completamente diferente.

Buena práctica y buena diversión :-))